“ ‘有人说把兴趣作为职业是一种悲哀，又有人说自己的职业是自己的兴趣很幸福’关于职业与幸福度每个人都有不同的标准，但有一条是大家公认的，那就是天底下没有不辛苦的职业”，5月13日，武汉理工大学心理健康中心主任雷五明教授在三综B308与生理生化和栽培教研室老师分享着自己对职业幸福感的理解。学院其他老师还通过线上的形式进行了学习交流。
“有工作的能力，无工作的动力”
雷五明首先和大家分析了职业倦怠产生的原因和主要表现，他认为我们高校教师产生职业倦怠感的原因主要包括：个人缺乏职业规划；工作任务超限；激励机制不健全；职场复杂的人际关系；工作环境长年不变等。他认为长期以往，轻则影响工作质量，重则造成本人不快乐、缺乏幸福感、滋生心理问题。他希望大家在工作中要注意调节好状态，多一些正向思维、克制不合理的欲望、养成正确价值观、形成比较有韧性的人格特质、建立健康的亲密关系。
“人生一直有压力，我们每个人都得学会自我减压”
雷五明认为长期的生活压力和工作压力容易产生职业倦怠，职业倦怠往往会导致出现心理疾病与身体疾病。他认为，不同职业、不同人生阶段有不同的压力，作为高校教师经常性面对的压力包括：教学、科研、职称、经济与社会、师生关系、子女养育等。他建议大家要培养积极情商、形成积极的情绪，成为乐观、开朗、心情舒畅的人，增强对外来不良因素的抵抗力。
“大家要学会释放情绪”
雷五明从积极心理学的角度，对释放情绪的重要性进行了阐释。他认为大家可以通过宣泄法、防卫法、认知调解法等方法进行情绪释放，并给大家提供了十条适用的减压方法，一是经常性自我积极暗示；二是适当进行职业规划；三是合理有序安排工作生活；四是科学与身边比较；五是与人为善；六是找人分担压力；七是暂时离开压力场；八是适当放松；九是从传统文化中提炼处世智慧；十是找到自己习惯性减压方式。
“幸福自在心中”
公司教师与雷五明进行了交流，大家一起探讨了幸福与幸福力的关系，大家认为，在生活中不仅要会感受幸福、创造幸福还要经常分享与传播幸福。讲座后，丰胜求老师感叹道，幸福需要学习、幸福也可以学习，希望通过本次活动，大家能找到面对压力、快乐工作的钥匙。
